Sedam dana za početak bolje rutine

Najčešća pogreška nije manjak motivacije, nego prevelik početni plan. Ovaj tjedan služi kao eksperiment, ne kao ispit.

Plan za sedam dana

1. Dan 1: odaberi jednu naviku i napiši zašto ti je važna.
2. Dan 2: pripremi okolinu tako da je željeni izbor lakši.
3. Dan 3: dodaj kratku šetnju ili drugi oblik kretanja koji ti odgovara.
4. Dan 4: obrati pozornost na sastav i raznolikost jednog obroka.
5. Dan 5: ukloni jedan nepotreban večernji okidač.
6. Dan 6: napravi minimalnu verziju rutine i na zahtjevan dan.
7. Dan 7: pregledaj bilješke i odluči što zadržavaš.

Mjeri ponavljanje, ne savršenstvo

Jednostavna kvačica uz dan često je korisnija od složenog sustava. Ako preskočiš dan, sljedeća je odluka važnija od prethodne.