Jedna brojka rijetko opisuje cijelo iskustvo. Ako pratiš samo težinu, lako možeš previdjeti promjene koje su ti u svakodnevnom životu važnije.
Odaberi nekoliko osobnih pokazatelja
- Koliko si dana proveo planiranu malu naviku?
- Kako procjenjuješ energiju tijekom dana?
- Koliko je stabilan tvoj raspored spavanja?
- Kako se osjećaš u odjeći i svakodnevnom kretanju?
- Koliko često jedeš automatski, bez stvarne odluke?
Bilježi bez dramatiziranja
Jednom dnevno zapiši dvije rečenice: što je pomoglo i što je otežalo. Tjedni pregled traži obrazac, a ne razlog za kritiziranje.
Ako dijeliš priču, ostani precizan
Razdvoji osobno iskustvo od univerzalne tvrdnje. „Meni je ovakav raspored olakšao planiranje” opisuje iskustvo; „ovo djeluje svima” daje obećanje koje ne možemo opravdati.
Napredak koji vrijedi zadržati obično je onaj koji možeš ponoviti i nakon početnog vala motivacije.