Zašto jedemo kad nismo gladni? 7 načina kako prestati nepotrebno grickati
Zašto jedemo kad nismo gladni? 7 načina kako prestati nepotrebno grickati Otvorite hladnjak. Pogledate što ima. Zatvorite ga. Deset minuta kasnije ponovno ste u kuhinji i tražite nešto za grickanje. A zapravo niste gladni. Zašto jedemo kad nismo gladni? Razlog često nema puno veze sa stvarnom potrebom za hranom. Dosada, navika, stres, gledanje televizije ili…
Kako se vratiti zdravim navikama nakon lošeg dana
Jučer ste pojeli više nego što ste planirali. Preskočili ste šetnju. Navečer je došlo još nešto slatko. Danas se probudite i pomislite: „Dobro, ovaj tjedan je ionako propao. Krećem ponovno od ponedjeljka.“ Poznato? Problem najčešće nije taj jedan loš dan. Problem nastane kada od jednog lošeg dana napravimo četiri. Ako se pitate kako se vratiti…
Kako ostati dosljedan zdravim navikama kada nemaš vremena
Ako se često pitaš kako ostati dosljedan zdravim navikama kada nemaš vremena, nisi jedini. Većina ljudi zapravo zna što bi trebala raditi: jesti kvalitetnije, više se kretati, piti dovoljno vode i bolje spavati. Problem najčešće nije nedostatak znanja, nego svakodnevica. Posao, obitelj, obveze, umor i neplanirane situacije vrlo brzo poremete i najbolji plan. Zato dosljednost…
Večernja rutina: 8 jednostavnih navika za bolji početak dana
Kako završite dan često utječe na to kako ćete započeti sljedeći. Ako navečer ostavljate sve obaveze za zadnji trenutak, dugo gledate u ekran, kasno jedete i u krevet odlazite bez jasnog plana za jutro, početak novog dana lako postane kaotičan. Dobra večernja rutina ne mora trajati sat vremena niti uključivati deset kompliciranih koraka. Cilj je…
Kako izgraditi naviku bez oslanjanja na motivaciju
Početak nove navike obično nije najteži dio. Kada odlučimo više hodati, piti više vode, ranije ustajati ili bolje planirati obroke, prvih nekoliko dana često imamo dovoljno motivacije. Problem nastaje kasnije, kada početni entuzijazam nestane. Upravo zato je korisno naučiti kako izgraditi naviku koja ne ovisi o tome jeste li taj dan motivirani. Umjesto oslanjanja na…
Kako stvoriti jutarnju rutinu koja traje
Dobra jutarnja rutina koja traje ne mora počinjati u pet ujutro, uključivati hladan tuš, trčanje, meditaciju i pripremu savršenog doručka. Zapravo, što je rutina kompliciranija, veća je vjerojatnost da ćemo je nakon nekoliko dana prestati slijediti. Mnogo je korisnije izgraditi nekoliko jednostavnih navika koje odgovaraju vašem stvarnom životu. Cilj nije imati savršeno jutro, nego stvoriti…
Koliko vode treba piti tijekom dana?
Koliko vode treba piti tijekom dana? Često čujemo jednostavan odgovor: dvije litre ili osam čaša dnevno. Međutim, stvarne potrebe za tekućinom razlikuju se od osobe do osobe. Na količinu vode koja nam je potrebna utječu tjelesna veličina, temperatura okoliša, fizička aktivnost, prehrana, trudnoća i dojenje, ali i određena zdravstvena stanja. Osim toga, vodu ne dobivamo…
Jutarnja rutina koju je lakše održati
Kako složiti kratku jutarnju rutinu koja se oslanja na dosljednost, a ne na savršenstvo.
Sedam dana za početak bolje rutine
Jednostavan tjedni eksperiment: jedna mala radnja dnevno, bez pokušaja da promijeniš sve odjednom.